Mito n. 1: "Lo Stand up paddle non richiede alcuno sforzo".
Contrariamente a quanto molti pensano, lo Stand up paddle è un esercizio completo che chiama in causa molti muscoli.
Mantenere l'equilibrio sulla tavola richiede l'uso dei muscoli del tronco, delle gambe e delle braccia. Inoltre, pagaiare rafforza il sistema cardiovascolare.
Secondo uno studio americano, una sessione di Stand up paddle può far bruciare tra le 305 e le 430 calorie all'ora a una persona media. È più o meno quanto una camminata a passo sostenuto!
Mito n. 2: "Lo Stand up paddle è solo uno sport per il tempo libero".
Non è vero! In realtà, questo sport è praticato a livello competitivo in Francia dal 2009, sotto la supervisione della Federazione Francese di Surf.
In cosa consistono le gare di Stand up paddle? Ci sono brevi sprint, ma anche** maratone sull'acqua**, che implicano sia *strategiache resistenza*.
In effetti, gli ultimi campionati mondiali di Stand up paddle si sono svolti in Francia, a Les Sables d'Olonnes, nel 2023. E per la cronaca, l'anno scorso i francesi hanno vinto il titolo per la terza volta!
"Mito n. 3. Lo Stand up Stand up paddle è solo per gli adulti".
Non esiste un'età minima precisa per iniziare a praticare lo Stand up paddle, ma in generale i bambini possono iniziare non appena sanno nuotare e si sentono a proprio agio in acqua, spesso intorno ai 6 o 7 anni.
Tutto dipende dal loro sviluppo fisico, dalla loro sicurezza in acqua e dalla loro capacità di seguire le istruzioni di sicurezza.
Per farli partire in sicurezza, ci sono alcune regole: indossare un giubbotto di salvataggio adeguato alla loro taglia e al loro peso, scegliere tavole più larghe e stabili per aiutarli a stare in equilibrio, iniziare in acque molto calme ed essere accompagnati da un adulto, soprattutto durante le prime sessioni.
Mito n. 4: "Lo Stand up paddle è pericoloso".
Come in tutti gli sport acquatici, ci sono ovviamente dei rischi, come cadere in acqua, scontrarsi con un altro Stand up paddle, avere un crampo o essere travolti dalla riva.
Ma i rischi sono molto rari quando si inizia a pagaiare con un insegnante o su un lago calmo, che è certamente il modo migliore per iniziare.
Infine, ci sono alcuni accorgimenti per evitare i rischi: indossare un giubbotto di salvataggio, usare un leash (una corda che collega la caviglia alla tavola), controllare le condizioni meteorologiche prima di partire e praticare solo in zone adatte.
**Mito 5: "Lo Stand up paddle si pratica solo su laghi calmi".
Lo Stand up paddle è in realtà uno sport abbastanza adattabile, che può essere praticato in un'ampia varietà di ambienti acquatici.
Ci sono naturalmente fiumi e torrenti, che possono essere molto tranquilli, ma anche piuttosto estremi, a seconda della portata e della presenza di rapide. Esiste infatti una sottodisciplina chiamata Stand up paddle, che richiede competenze avanzate ma offre un'esperienza più adrenalinica.
Si può anche pagaiare in mare o nell 'oceano. Può trattarsi di una tranquilla passeggiata sull'acqua o di uno sport di Surf in cui i canoisti prendono le onde. Anche in questo caso, la tecnica è diversa e richiede più forza e agilità rispetto a un lago calmo.
Ma lo Stand up paddle può essere praticato anche nei canali urbani, nelle vie d'acqua interne e persino nelle mangrovie- perché no!
A Parigi, ad esempio, lo Stand Up Stand up paddle Club offre sessioni regolari sulla Senna, per vedere la città da un'altra prospettiva.
